6 Menu Makanan yang Baik Saat Berbuka Puasa

Pada saat berpuasa banyak hal yang harus kita perhatikan agar puasa yang kita jalani mendatangkan berkah yang berlimpah. Salah satu yang perlu diperhatikan adalah asupan makanan yang kita konsumsi, khususnya pada saat sahur dan berbuka.

Asupan makanan yang kita konsumsi saat sahur dan berbuka akan berpengaruh bagi tubuh ketika menjalankan puasa. Khusus pada waktu berbuka, banyak orang yang menganggap sepele dan terbilang sembarangan dengan menu berbuka puasa.

Padahal, memilih menu makanan yang tepat saat berbuka puasa akan sangat bermanfaat untuk kesehatan. Begitupun sebaliknya, jika sembarangan makan pada saat berbuka malah akan  memberi efek negatif kesehatan.

Nah untuk itu, berikut ini admin akan menyajikan informasi tentang makanan-makanan atau menu yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa, yang telah admin rangkum dari berbagai sumber. Check it out!

1. Kurma

gambar : klikdokter.com

Pilihan pertama yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa adalah kurma. Kurma mengandng serat dan antioksidan yang tinggi. Serat dalam kurma berguna untuk menjaga kesehatan pencernaan, sedangkan antioksidannya bermanfaat untuk mengurangi terkena penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes.

Selain itu kurma juga kaya akan kalium yang sangat bagus untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Untuk itu, Konsumsilah 2-3 buah kurma pada saat berbuka

2. Telur

Telur mengandung Asam amino dan protein yang berguna memperbaiki sel otot yang rusak setelah lelah beraktivitas seharian. Selain itu, telur juga membantu tubuh terhindar dari dehidrasi. Telur akan memberi efek mengenyangkan yang lebih lama sehingga mencegah kita untuk ngemil sembarang makanan setelah berbuka puasa.

3. Pisang

Pisang mengandung banyak vitamin C yang bermanfaat untuk memperbaiki dan memperkuat daya tahan tubuh setelah mengalami lelah seharian. Disamping itu pisang juga mengandung kalium yang membantu menggantikan elektolit yang hilang dari tubuh selema seharian berpuasa.

4. Singkong dan Kentang

Beberapa jenis umbi-umbian seperti singkong dan kentang memilki manfaat bagi tubuh ketika dijadikan menu berbuka puasa. Kentang dan singkong mengadung karbohidrat kompleks yang mudah dicerna dan tidak secara drastis menaikkan kadar gula darah sehingga baik untuk kesehatan dan memberi efek kenyang yang lebih lama. Oleh karena itu singkong dan kentang sangat cocok menjadi salah satu menu berbuka puasa.

5. Yougurt

Dalam yogurt terdapat bakteri baik yang dapat membantu serta melancarkan sistem pencernaan, jadi sangat cocok untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa disaat kondisi perut sedang kosong.

6. Sup Sayuran

Sup sayuran hangat sangat baik dikonsumsi saat berbuka puasa. apalagi pada sup itu ditambah dengan kaldu ayam atau daging yang bisa membuat perut anda merasa nyaman setelah seharian berpuasa. Sayuran dalam sup seperti wortel, kol, dan seledri mengandung banyak nutrisi vitamin dan mineral serta serat yang bisa membantu melancarkan pencernaan.

 

Sekian informasi singkat tentang makanan atau menu yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Semoga puasa yang kita jalani dirahmati dan di berkahi oleh Allah SWT. Jika ada kritik dan sarang yang ingin disampaikan, silahkan tulis dikolom komentar.

TERIMA KASIH!