5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur

Bulan suci Ramadhan merupkan bulan yang penuh berkah. Di bulan ini setiap umat muslim akan menjalankan ibadah puasa sebulan penuh dari terbit fajar sampai terbenamnya matahari. semua kegiatan positif yang kita lakukan selama bulan ramadhan akan bernilai ibadah. Selain itu ibadah-ibadah wajib dan sunnah yang dilakukan akan dilipatgandakan pahalanya.

Sebelum memulai puasa, setiap umat muslim dianjurkan untuk makan sahur. Bangun makan sahur merupakan sunnah Nabi Muhammad Shallalahu ‘alahi wassalam yang di dalamnya terdapat berkah dan pahala untuk setiap orang yang melakukannya. Rasulullah Shallalahu ‘alahi wassalam bersabda :

“Dari Abu Sa’id Al-Khudri RA, ia berkata bahwa Rasulullah Shallalahu ‘alahi wassalam bersabda, ‘Sahur sepenuhnya mengandung berkah. Maka itu, jangan kalian meninggalkannya meskipun kalian hanya meminum seteguk air karena Allah dan malaikat bershalawat untuk mereka yang bersahur,’” (HR Ahmad).

5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur

Sahur juga berfungsi untuk mengisi energi kita saat menjalani ibadah puasa. Nah, berkaitan dengan itu sebagai seorang muslim yang baik, sangat penting bagi kita untuk mengetahui makanan-makanan apa saja yang baik dikonsumsi saat sahur, agar nantinya kita bisa menjalani ibadah puasa dengan baik dan lancar.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang baik dan direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur, yang telah admin rangkum dari berbagai sumber. Check it out!

1. Roti Gandum

Makanan pertama yang baik dikonsumsi saat sahur adalah roti gandum, mengapa roti? Itu karena roti gandum mengandung lebih banyak serat, plus 5 gram protein disetiap lembarnya membuat roti ini lebih mengenyagkan daripada nasi.

Selain itu, roti gandum lebih lambat diserap tubuh sehingga membuat rasa kenyang yang lebih lama. Mengonsumsi roti gandum saat sahur dan berbuka sangat baik agar tubuh lebih berenergi. Itu karena roti gandum mengandung kalori rendah, lemak, protein, kalium, dan karbohidrat sodium yang baik membangun energi dan stamina dalam tubuh.

2. Telur

Telur juga menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi saat sahur, itu karena telur mengandung protein yang tinggi. Protein yang tinggi akan menekan rasa lapar dalam waktu yang lama. Namun Anda juga harus mengontrol jumlah telur yang dikonsumsi. Mengonsumsi telur terlalu banyak akan berpotensi menyebabkan darah tinggi.

3. Buah dan Sayur-sayuran yang Banyak Mengandung air

Pada saat saat berpuasa tubuh kita akan kehilangan banyak cairan, sehingga kadar air dalam tubuh kita berkurang, untuk itu dianjurkan mengonsumsi sayur dan buah-buahan saat sahur yang banyak mengadung air seperti papaya, apel, semangka, jeruk, brokoli, bayam, dan tomat. Ini akan berguana bagi tubuh kita ketika sedang menjalankan puasa dan mencegah terjadinya dehidrasi.

4. Susu Segar

Yang selanjutnya direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur adalah susu. Susu segar mengandung kalsium yang tinggi, kalsium berguna untuk menjaga kesehatan tulang, memperlancar sistem peredaran darah dan memaksimalkan fungsi otot.

Oleh karena itu dianjurkan untuk meminum segalas susu setiap sahur untuk menjaga tubuh tetap kuat ketika berpuasa terutama pada siang hari.

5. Kurma

Dan yang terkahir, makanan yang baik dikonsumsi saat sahur adalah kurma. Kurma mengdung glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang baik untuk tubuh. Glukosa berperan meningkatkan kadar gula dalam darah, lalu fruktosa dan sukrosa berperan untuk menstabilkan kadar gula yang berlebih.

Ketiga jenis gula ini berfungsi menghasilkan energi bagi tubuh, sehingga sangat bermafaat ketika menjalani puasa. Selain itu, sahur dengan kurma sangatlah dianjurkan oleh Rasulullah Shallalahu ‘alahi wassalam, yang mana beliau bersabda :

“sebaik-baik sahurnya seorang mukmin adalah kurma.” (HR. Abu Daud)

 

Sekian informasi tentang makanan-makanan yang baik dikonsumsi saat sahur, semoga sahur yang kta kerjakan membawa berkah, dan puasa yang kita jalanai di pagi harinya berlimpah pahala. Semoga artikel ini bermanfaat, jika ada kritik dan saran yang ingin disampaikan silahkan tulis di kolom komentar.

TERIMA KASIH!