4 Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Jantung

Kesehatan adalah susuatu yang penting bagi setiap mansia, jika tidak sehat maka manusia tidak bisa melakukan aktifitas sehari-hari dan tubuh terasa lemas. Menjaga kesahatan bukan hanya pada tubuh bagian luar saja seperti mata, kesehatan kulit, dan bagian tubuh luar lainnya tetapi kesehatan pada organ dalam tubuh juga harus dijaga dengan baik.

4 Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Jantung

Salah satu organ dalam tubuh yang harus terjaga kesehatannya dengan baik adalah Jantung. Jantung adalah organ dalam tubuh yang berfungsi memompa darah dan menyalurkannya ke seluruh bagian tubuh, mulai dari otak, kaki, tangan, dan bagian tubuh lainnya.

Selain dengan mengonsumsi makanan yang bergizi baik dan seimbang, sehatnya Jantung juga bisa di jaga dengan berolahraga yang rutin. Lalu olahraga apa yang baik untuk kesehatan jantung? Nah, berikut ini admin akan berbagi informasi tentang olahraga yang baik untuk kesehatan jantung. Simak ya! Check itu out!

1.     Bersepeda

Olahraga yang pertama adalah bersepeda, bersepeda dapat membuat kondisi jantung seseorang lebih sehat, pada saat bersepeda jantung berdetak lebih cepat sehingga otot jantung kuat dan sirkulasi darah menjadi lancer. Penelitian di Amerika Serikat menemukan, seseorang yang rutin bersepeda dapat terhindar dari resiko penyakit jantung hingga 50%.

Dan ternyata juga, bersepeda bisa ikut menjaga kesehatan paru-paru dan memperkuat otot tubu, khususnya otat kasi dan paha.

2.     Renang

Renang meupakan Olahraga air yang paling banyak digemari dan disukai orang karena keseruannya bisa bermain di dalam air. Namun, dibalik itu renang memilki memilki manfaat yang besar untuk kesehatan jantung, orang yang berenang rutin 30 menit setiap hari dipercaya bisa terhindar dari resiko terkena jantung corone.

Mengapa demikian? Pada berenang semua anggota tubuh bergerak dan memubuat jantung memompa lebih kencang. Renang bisa memperkuat otot jantung yang hasilnya darah yang di alirkan ke seluruh tubuh lebih lancer. Selain itu, renang juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

3.     Yoga

Untuk olahraga yang satu ini pada umumnya sering dilakukan oleh kaum wanita, yoga diyakini menjadi olahraga yang dapat menyehatkan jantung. Yoga dapat membantu menurunkan kolesterol darah dan gula darah yang berimpact pada kesehatan jantung yang semakin baik.

Yoga juga dapat menghilangkan Stres yang merupakan salah satu faktor yang menyebabkan timbulnya penyakit jantung. Dengan melakukan yoga dengan teratur maka pikiran dan jiwa akan lebih rileks sehingga jantung pun menjadi sehat.

4.     Jogging / Lari

Dan yang terakhir dan sekaligus yang paling mudah untuk dilakukan adalah jogging. Jogging adalah istilah untuk lari-lari ringan atau kecil yang biasa dilakuakan pada waktu pagi atau sore. Jogging bisa memantu menigkatkan fungsi jantung, sebuah penelitian di Harvard University mengatakan orang yang rutin melakukan jogging, kecil kemungkinan terkena resiko penyakit jantung.

Jogging dapat merangsang aliran darah dalam tubuh sehingga sirkulasinya lebih lancar, dengan begitu jantung akan berfungsi dengan baik.

Sekian informasi tentang olahraga-olarhraga yang baik untuk kesehatan jantung, semoga apa yang telah disajikan di atas bisa bermanfaat. Perlu di ingat juga, untuk menjaga kesehatan jantung juga harus diimbangi dengan asupan makannan yang bergizi dan mengandung serat, kurangilah makan makanan yang banyak mengandung lemak dan minyak atau istilah nya junkfood.

TERIMA KASIH!