Kesehatan adalah susuatu yang penting bagi setiap
mansia, jika tidak sehat maka manusia tidak bisa melakukan aktifitas
sehari-hari dan tubuh terasa lemas. Menjaga kesahatan bukan hanya pada tubuh bagian
luar saja seperti mata, kesehatan kulit, dan bagian tubuh luar lainnya tetapi
kesehatan pada organ dalam tubuh juga harus dijaga dengan baik.
4 Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Jantung
Salah satu organ dalam tubuh yang harus terjaga
kesehatannya dengan baik adalah Jantung. Jantung adalah organ dalam tubuh yang
berfungsi memompa darah dan menyalurkannya ke seluruh bagian tubuh, mulai dari
otak, kaki, tangan, dan bagian tubuh lainnya.
Selain dengan mengonsumsi makanan yang bergizi baik
dan seimbang, sehatnya Jantung juga bisa di jaga dengan berolahraga yang rutin.
Lalu olahraga apa yang baik untuk kesehatan jantung? Nah, berikut ini admin
akan berbagi informasi tentang olahraga yang baik untuk kesehatan jantung. Simak
ya! Check itu out!
1.
Bersepeda
Olahraga yang pertama adalah bersepeda, bersepeda
dapat membuat kondisi jantung seseorang lebih sehat, pada saat bersepeda
jantung berdetak lebih cepat sehingga otot jantung kuat dan sirkulasi darah
menjadi lancer. Penelitian di Amerika Serikat menemukan, seseorang yang rutin
bersepeda dapat terhindar dari resiko penyakit jantung hingga 50%.
Dan ternyata juga, bersepeda bisa ikut menjaga
kesehatan paru-paru dan memperkuat otot tubu, khususnya otat kasi dan paha.
2.
Renang
Renang meupakan Olahraga air yang paling banyak
digemari dan disukai orang karena keseruannya bisa bermain di dalam air. Namun,
dibalik itu renang memilki memilki manfaat yang besar untuk kesehatan jantung, orang
yang berenang rutin 30 menit setiap hari dipercaya bisa terhindar dari resiko
terkena jantung corone.
Mengapa demikian? Pada berenang semua anggota tubuh
bergerak dan memubuat jantung memompa lebih kencang. Renang bisa memperkuat
otot jantung yang hasilnya darah yang di alirkan ke seluruh tubuh lebih lancer.
Selain itu, renang juga dapat menurunkan kadar kolesterol.
3.
Yoga
Untuk olahraga yang satu ini pada umumnya sering
dilakukan oleh kaum wanita, yoga diyakini menjadi olahraga yang dapat
menyehatkan jantung. Yoga dapat membantu menurunkan kolesterol darah dan gula
darah yang berimpact pada kesehatan jantung yang semakin baik.
Yoga juga dapat menghilangkan Stres yang merupakan
salah satu faktor yang menyebabkan timbulnya penyakit jantung. Dengan melakukan
yoga dengan teratur maka pikiran dan jiwa akan lebih rileks sehingga jantung
pun menjadi sehat.
4.
Jogging / Lari
Dan yang terakhir dan sekaligus yang paling mudah
untuk dilakukan adalah jogging. Jogging adalah istilah untuk lari-lari ringan
atau kecil yang biasa dilakuakan pada waktu pagi atau sore. Jogging bisa memantu
menigkatkan fungsi jantung, sebuah penelitian di Harvard University mengatakan orang yang rutin melakukan jogging, kecil kemungkinan terkena resiko penyakit jantung.
Jogging dapat merangsang aliran darah dalam tubuh
sehingga sirkulasinya lebih lancar, dengan begitu jantung akan berfungsi dengan
baik.
Sekian informasi tentang olahraga-olarhraga yang
baik untuk kesehatan jantung, semoga apa yang telah disajikan di atas bisa
bermanfaat. Perlu di ingat juga, untuk menjaga kesehatan jantung juga harus
diimbangi dengan asupan makannan yang bergizi dan mengandung serat, kurangilah
makan makanan yang banyak mengandung lemak dan minyak atau istilah nya junkfood.
TERIMA KASIH!
0 Komentar
Berilah komentar, kritik, serta saran dengan baik dan bijak