4 Olahraga Membentuk Otot yang Baik dan Mudah untuk Dilakukan

Assalamualikum Warahmatullahi Wabarakatu. Hai tema-teman, kembali lagi bersama admin di Fungsi Informasi. Pada kesempatan kali ini admin akan berbagi informasi mengenai olahraga. Informasi olaharaga yang akan admin sampaikan adalah Olahraga yang baik dan cepat dalam membentuk otot. Apa saja olaharga yang cepat membentuk otot? Ini dia informasinya. Check it out!

Olahraga adalah sebuah aktivitas yang dilakukan oleh manusia untuk melatih organ tubuh mulai dari mata hingga kaki untuk menjaga dan meningkatkan kebugaran jasmani. Selain untuk menjaga dan meningkatkan kebugaran jasmani, olahraga juga memiliki fungsi utama sebagai pembentuk massa otot.

Otot merupakan jaringan pada dalam tubuh manusia yang berfungsi alat penggerak aktif sehingga tulang dan tubuh manusia bisa bergerak dengan normal. Selain itu otot juga bisa membuat penampilan fisik seseorang menjadi lebih menarik ketika dipandang, khsususnya untuk para pria.

Baca juga : Olahraga Pagi vs Olahraga Malam, Mana yang lebuh baik?

Terbentuknya Otot menjadi salah satu tujuan sesorang untuk berolahraga terutama untuk kaum pria. Pada pria otot menjadi salah satu tanda kejantanan dan keperkasaan. Namun terkadang sejumlah orang malas dan pesimis untuk bisa membentuk otot, alasannya karena untuk olahraga membentuk otot harus ke gym yang biayanya mahal. 

Padahal jika mereka mengetahui, ada olahraga-olahraga pembentuk otot yang mudah untuk dilakukan dan tanpa perlu mengeluarkan biaya sepeser pun. Nah, berikut ini adalah empat olahrga membentuk otot yang baik dan mudah untuk dilakukan. Check it out!

      1.      Push Up

Push up adalah salah satu gerakan olahrga yang berfungsi untuk melatih dan menguatkan otot tangan dan lengan. Hal ini karena gerakan push up yang naik turun mengangkat setengah badan memacu otot pada lengan bergarak naik turun. 

Cara push up yang benar adalah posisikan tubuh sperti posisi tengkurap dengan ditahan/ditongkati oleh kedua tangan, posisi tubuh harus lurus dari ujung kepala hingga ujung kaki. Kemudian lakukan gerkan pus up dengan menurunkan badan dan kemudian mengangkatnya lagi tanpa menyentuh lantai. Lakukan berulang beberapa kali secara rutin hingga otot terbentuk dengan cepat. olahraga ini mudah dan bisa Anda lakukan sendiri di rumah.

      2.      Pull Up

Pull up adalah salah satu olahraga yang cepat untuk membentuk massa otot khususnya otot lengan dan sayap. Cara melakukan gerkan olahraga ini cukup mudah yairu dengan bergantung pada sebuah tiang atau tempat yang tingginya kurang lebih 1 meter diatas tinggi tubuh kita. 

Pada saat bergantung posisi tangan lurus bergantung ditiang dan menahan badan. Setelah itu angkat badan anda ke atas sampai kepala Anda melewati tiang yang dipakai bergantung tersebut. 

Jika Anda rutin melakukan latihan pull up ini dalam waktu kurang lebih satu bulan, otot lengan dan sayap anda akan terbentuk dengan indah. untuk tempat melakukan pull up Anda bisa mengunjungi taman-taman atau tempat olahraga yang memiliki fasilitas pull up gratis yang disediakan pemerintah.

Baca juga : 7 Manfaat jogging yang belum banyak diketahui

      3.      Sit Up

Sit up adalah salah satu olahraga yang baik dan cepat dalam membentuk otot perut. Tidak hanya otot perut, otot-otoy lain seperti otot dada, otot punggung, dan otot kaki juga bisa terbentuk melalui sit up. Gerakan olahraga ini sudah banyak dilakukan orang pada setiap kali berolahraga. 

Cara melakukan sit up yang benar adalah baringkan tubuh anda dengan posisi telentanng lalu tekuk lutut anda kurang lebih 80-90 drajat kemudian taru kedua tangan anda masing-masing disamping telinga kiri dan kanan atau juga tempatkan di belakan leher dengan posisi tangan saling berpegangan. Setelah itu angkat badang anda ke depan hingga hamper mengenai lutut, perlu diingat pada saat mengangkat badan, kaki Anda tidak boleh ikut terangkat. 

Lakukan latihan ini secara teratur dan rutin sampai otot pada perut Anda terbentuk. olahraga ini juga mudah dan bisa Anda lakukan sendiri di rumah

     4.      Back up

Back up adalah gerakan olahraga yang populer cepat dalam membentuk otot punggung dan perut. Gerakan back up sedikit mirip dengan gerakan sit up, hanya saja jika pada sit up tubuh dalam posisi telentang, dalam back up posisi tubuh tengkurap lurus dari kelapa hingga ujung kaki. Lalu posisi kedua tangan ada dibelakang kepala saling berpengangan. Kemudian angkat kepala dan tubuh naik turun tanpa dada menyentuh lantai. Jika anda rutin malakukan gerakan di jamin pasti otot perut dan punggung Anda akan cepat terbentuk.

Baca juga : Jogging Pagi atau Jogging Sore | Mana yang lebih baik?

Itu dia teman-teman empat olahraga yang baik dan cepat dalam membentuk otot. Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk kita semua. Jika ada kritik dan saran yang ingin disampaikan, silahakan tuliskan di kolom komentar. Terima Kasih!