Olahraga Malam VS Olahraga pagi, Mana yang Lebih Baik ?

Seperti yang kita tahu olahraga adalah aktivitas yang penting untuk dilakukan agar kesehatan jasmani tetap terjaga. Olahraga secara teratur akan dapat memberi dampak yang positif bagi tubuh setiap orang yang melaksanakannya. Sangat banyak manfaat olahraga dalam tubuh , mulai dari menjaga kebugaran tubuh, membentuk badan yang ideal, menyehatkan jantung , mencegah obesitas, dan masih banyak lagi manfaat-manfaat yang dapat kita peroleh dari berolahraga.

Baca juga : 4 olahraga yang cepat membentuk otot

Olahraga pada umumnya banyak dilakukan orang di pagi hari. Tetapi sebagian orang yang bekerja dan tidak memiliki waktu dipagi hari untuk berolahrag, biasanya mereka melakukannya di sore hari, dan bahkan ada yang melakukannya dimalam hari. Nah, dari hal ini mulai banyak orang-orang bertanya. Bukan soal olahraga pagi atau sore yang sudah menjadi asumsi umum masyarakat kalau kedua waktu ini adalah yang paling tepat untuk berolahraga, melainkan olahraga malam yang masih sedikit asing di telinga masyarakat dan menganggapnya dapat mengganggu kesehatan. Apakah itu benar? Ada juga yang bertanya kalau memang olahraga malam ada manfaatnya, terus mana yang lebih baik, Olahraga malam atau Olahraga pagi.

Ok, kali ini Admin akan sedikit membagi informasi menganai Olahraga malam danolahraga pagi, mana waktu yang lebih baik, dan apa saja manfaatnya. Check this out!

1. Olahraga Pagi

Olahraga di pagi hari adalah waktu yang sangat baik karena udara di pagi hari lebih segar dan adanya paparan sinar matahari pagi yang banyak memberi vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang. Selain itu, olahraga pagi cocok untuk anda yang ingin menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan paru-paru.

Dikutip dari WomensHealthMag.com, Lara mengatakan olahraga di pagi hari bermanfaat meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari. “Selain itu juga merevitalisasi metabolisme tubuh, sehingga kalori dalam tubuh akan terbakar lebih banyak. Tekanan darah pun bisa jadi lebih stabil dan jam tidur Anda di malam hari bisa lebih nyenyak,” tutur Lara.

2. Olahraga Malam

Olahraga malam juga punya manfaat bagi tubuh walaupun tidak sebanyak yang didapat dari Olahraga pagi. Olaharaga malam bermanfaat untuk pembentukan otot. Menurut ahli kesehatan Dr. Michael Triangto, SpKO, olahraga malam hari lebih efektif untuk pembentukan otot. Michael juga memaparkan, olahraga di malam hari bisa membantu masalah tidur seperti insomnia. Namun, jika Anda ingin melakukan olahraga malam ada baiknya tidak melakukannya di larut malam dan dengan porsi yang berlebihan, karena dapat menggang waktu tidur dan kualitas tidur kita.

Olahraga malam harus di awali pemansan terlebih dahulu dan di akhiri peregangan untuk mencegah adanya cedera. Selain itu, beri jeda setelah olahraga dan waktu tidur, jangan langsung tidur. Tidak dianjurkan untuk memaksakan diri untuk berolahraga. Kita harus memastikan tubuh kita tidak lelah dan masih fit, hal ini dilakukan agar olahraga yang dilakukan tidak mengganggu kesehatan.

Dari penjelasan diatas dapat kita simpulkan bahwa Olahraga, baik itu dilakukan di waktu pagi ataupun di waktu malam tetap memberi manfaat bagi kesehatan tubuh. Terserah , kita mau berolahraga di waktu pagi atau malam Karena apapun itu masih lebih baik dari pada orang yang tidak berolahraga sama sekali. Lakukan olahrag secara rutin pada waktu yang anda bisa lakukan. Dan yang pasti jangan berlebihan, karena semua yang di buat dan dilakukan dengan berlebihan itu tidaklah baik.

Nah, itu dia teman-teman sedikit informasi mengenai olahraga malam dan olahraga baik, mana yang lebih dan mana yang lebih bermanfaat. Yang jelas keduanya bermanfaat bagi tubuh. Sekarang tergantung kita mau melakukannya dimalam hari atau di pagi hari.

Sekian artikel hari ini, semoga bermanfaat untuk kita semua.

TERIMA KASIH

Olahraga Malam VS Olahraga pagi, Mana yang Lebih Baik ?